九州体育手机app-图解机场一季度运营数据:回暖信号显现,春天将来临?

九州体育手机app-图解机场一季度运营数据:回暖信号显现,春天将来临?受新冠肺炎疫情影响,自年初以来,中国民航业受到了极大的冲击。 根据民航局公布的统计数据,1月,中国民航旅客运输量为5060.2万人次,同比下降5.3%;货邮运输量为60.6吨,同比下降9.8%。 而在疫情最严重的2月份,中国民航旅客运输量只有834万人次,同比跌幅达到84.5%;货邮运输量为29.7万吨,同比跌幅为21%。 随着国家采取强有力的疫情防控措施,新冠病毒在国内的扩散和传播逐步得到控制,民航业也出现回升迹象。3月,中国民航旅客运输量为1513万人次,同比跌幅收窄至71.7%;货邮运输量为48.4万吨,同比跌幅虽然达到23.4%,但与2月相比已有显著增长。 值得一提的是,3月全货机货运量逆势增长,共完成25.3万吨,较去年同期增长28.4%。但是由于客运航班的大量减少造成腹舱货运运力的下降,3月份货运总量降幅仍超过2月份。 北上广三大机场方面,以旅客吞吐量指标来衡量,1月和3月的排名完全逆转。首都机场由第一跌至第三,白云机场则由第三升至第一。 另外,从西南地区机场一季度旅客吞吐量数据来看,总体趋势与全民航的趋势是一致的,也是2月大跌,3月反弹,明显呈现回暖趋势。 在2019年旅客吞吐量排名前7的几大机场中,3月份首都机场已经降到末位。此外重庆机场的吞吐量为151.28万人次,算上其他几大暂未公布数据的机场,首都机场的最终排名可能跌出前十。原标题:《图解机场一季度运营数据:回暖信号显现,春天将来临?》 + Read More

九州体育手机登录-一系列惠企“政策包”落地实施 复工复产复市持续提速扩面

九州体育手机登录-一系列惠企“政策包”落地实施 复工复产复市持续提速扩面  复工复产复市持续提速扩面   □ 本报记者 顾 阳  □ 一季度用电量走出“U”形反转,3月份以来华东、华南地区用电量快速增长  □ 随着前期系列惠企“政策包”落地实施,各地复工复产呈现齐头并进的趋势  □ 针对境外疫情蔓延带来的新问题,多部门出台新政策保障外贸产业链畅通运转   一季度,我国经济承受住了新冠肺炎疫情带来的严峻考验,呈现出超强的韧性和巨大的潜力。数据显示,3月份以来,各地复工复产复市步伐加快,生产生活秩序逐步恢复,用电量、货运量等重要经济指标出现积极变化,我国经济企稳回升的态势更加明显。  与往年春节过后快速反弹的“V”字形走势不同,今年一季度用电曲线走出了“U”字形,用电量在2月中旬降至最低后逐步缓慢回升。3月份发用电量出现明显回升,3月27日,我国全社会用电量已达到了去年同期水平。  用电量走势是企业复工复产的直观表现之一。数据显示,3月份以来,随着疫情防控取得积极进展,华东的江苏、浙江,华南的广东等地用电量稳定快速增长。从电网企业监测的用电情况看,有色金属、医药、电子、化工、钢铁、机械等工业行业用电量已基本达到或超过去年水平。  “3月份用电量降幅比2月份明显收窄,从目前看,4月上旬全社会的发电量将保持正增长。”国家统计局新闻发言人毛盛勇认为,随着复工复产的加快推进,3月份经济运行指标改善的势头有望延续下去。中国电力企业联合会常务副理事长杨昆也表示,“初步判断,二季度全社会用电量将实现中低速增长,增速有望比一季度回升9个百分点左右”。  在日前举行的国务院联防联控机制新闻发布会上,工业和信息化部相关负责人表示,截至4月15日,全国中小企业复工率为84%,一些服务行业受疫情影响,复工率相对较低。工业和信息化部中小企业局副局长秦志辉表示,针对企业当前存在的实际困难,国家出台了财税、金融、社保、外贸、就业等政策举措,从减免税费、增加信贷投放、降低经营性成本、缓缴资金、优化服务等多个维度,帮助广大企业特别是中小微企业加快复工复产。  随着系列惠企“政策包”的落地实施,各地复工复产呈现齐头并进的趋势,特别是在大型企业“头雁”效应的带动下,产业链上下游企业复工复产步伐不断加快,企业市场预期进一步企稳。数据显示,3月份运输生产指数降幅较2月份明显收窄,铁路装车数已基本恢复到正常水平,民航、港口、水运均正常运营。国家邮政局数据也显示,一季度,全国快递服务企业业务量累计完成125.3亿件,同比增长3.2%。其中,3月份完成59.8亿件,同比增长23%。  国内疫情防控向好态势进一步巩固,我国经济运行主要指标正得到持续改善,但境外疫情的快速蔓延,给复工复产复市带来了一些新问题,诸如外部需求不足、企业生产成本上升、资金周转困难、国际人流物流不畅等。对此,工业和信息化部按照“以大带小、上下联动、内外互动”的思路,采取更加精准的政策举措,推动产业链协同复工复产。“针对外贸企业普遍面临的在手订单取消或延期、新订单签约困难、物流运输不畅等问题,海关总署连续出台支持中欧班列、综保区发展等政策,保障外贸产业链供应链的畅通运转。”海关总署新闻发言人李魁文说。  日前召开的中共中央政治局会议指出,要在稳的基础上积极进取,在常态化疫情防控中全面推进复工复产达产,恢复正常经济社会秩序。这意味着企业复工复产复市将全面进入提速扩面阶段。  “我国经济长期向好的基本面,不会因为疫情的短期冲击发生变化。”国家发展改革委国民经济综合司司长严鹏程表示,当前一方面要落实好财税、金融、社保等政策“最后一公里”问题,积极帮助企业对冲疫情渡过难关;另一方面,要依托强大国内市场的有力支撑,加快促进消费扩容提质,积极扩大有效投资,确保实现全年经济社会发展的目标任务。 顾 阳 【编辑:刘欢】 + Read More

九州体育手机登录-【地评线】南方网评:让社区防控与服务工作有力度更有温度

九州体育手机登录-【地评线】南方网评:让社区防控与服务工作有力度更有温度  社区防控是疫情防控的重中之重。随着复工复产的推进和各地人员流动的加速,社区防控应该如何适应这些变化?近日,民政部、国家卫生健康委联合印发《新冠肺炎疫情社区防控与服务工作精准化精细化指导方案》,做出明确规范。在社区防控的这一最新指南中,有不得对社区管理“一封了之”,不得对居民出行“一禁了之”,不得对外来人口“一拒了之”的“三个一”要求。在这样的新变化之中,我们看到社区防控与服务工作已经转为采取更精准更精细的疫情防控方式,从而使得社区疫情防控有力度更有温度。  精准化精细化让社区防控更有责。社区是我国社会的基本单元和社会治理的基础单位,也是疫情防控最前沿阵地。我们要重视社区疫情防控,更需要理性地管理。随着疫情防控形势的好转,对社区的管理应该避免“一封了之”的简单粗暴方式,这样的管理方式打着疫情防控的旗帜,其实是一种不担当负责的行为,不能够在疫情的新形势下,及时地转变策略,自然也就难以真正地做好社区的管理。要解决好这个问题,不仅不能“一封了之”,更需要分区分级进行防控,针对不同的防控情况有针对性施策,才能够让防控工作更顺乎民意。  精准化精细化让让社区防控更有情。“宅”在家中是疫情防控形势最危急之时的必然之举,但是随着疫情防控形势向好,复工复产的有序推进,居民出行自然也要摆上日程,在这样的情况下,对居民出行“一禁了之”其实就是社区服务的冷漠和无情。显然,要更好地做好居民的出行问题,对中风险地区和出现病例或暴发疫情社区,要完善社区人员和车辆分类机制,确保复工复产人员和车辆正常出入,对高风险地区和传播疫情社区,要严格社区封闭式管理要求。针对不同地区的居民出行,采取不同的办法,带有感情地服务群众,才能够让群众感受到社区服务的暖意融融。  精准化精细化让社区防控更有心。外来人员是社区重要的组成部分,对于这一部分并不能简单地“一拒了之”,不要带有有色眼镜去看待这些“外来人员”。显然,这就需要严格落实“不得以疫情防控为名侵害群众人身权利、财产权利和合法权益”“应加强社区防控工作人文关怀,及时制止并引导消除歧视性言行”的要求。只有把社区管理工作从面上做到里子上,能够用心去服务,用心去引导,才能够让整个社区更包容、团结、和谐。  行百里者半九十。当前疫情防控正处于吃劲的时候,退一步则扰乱大局,进一步则胜利在望,越是在关键的时刻,越需要社区防控不松劲,以精准化精细化为社区防控的新“切入点”,齐心协力、共克时艰,筑牢疫情防控“社区防线”,我们必定能打赢这一场疫情防控阻击战。(南方网婧蓝) 责编:秦雅楠 防线”,我们必定能打赢这一场疫情防控阻击战。(南方网婧蓝) 【编辑:刘欢】 + Read More

九州体育手机登录-这家卫星通信公司获批在全美部署5G网络,遭美国国防部反对

九州体育手机登录-这家卫星通信公司获批在全美部署5G网络,遭美国国防部反对当地时间4月20日,美国联邦通信委员会(FCC)5位委员一致投票同意,允许Ligado在全美部署低功耗5G网络,尽管这项决定遭到了美国国防部、其他联邦机构和美国主要航空公司的反对,称该项目会干扰GPS的使用。美国卫星通信公司Ligado Networks(MOSAV.UL)的前身是LightSquared,在该公司破产重组并调整网络计划后,新公司Ligado于2016年正式运营,采用的是SkyTerra 1卫星。Ligado将会使用L波段频谱帮助电信公司部署5G网络,并拥有相关的使用牌照。但L波段也被用于GPS和其他导航系统,因为这一波段的信号能够穿越云层覆盖。据路透社4月20日报道,当天,美国联邦通信委员会称,该批准令包括了严格的条件,旨在确保全球定位系统(GPS)不会受到有害干扰。美国联邦通信委员会称,Ligado必须限制其基站的功率水平,要比2015年的功率级别降低99.3%。美国联邦通信委员会主席阿吉特·帕伊(Ajit Pai)称,“这是美国在5G领导地位上又前进了一步。”美国总检察长威廉·巴尔(William Barr)上周也称,这一批准将大大减少在全美范围内部署5G的成本和时间,这将是保护我们未来经济的重要一步。”美国国务卿蓬佩奥(Mike Pompeo)也对该计划表示支持。但Ligado的5G网络项目遭到了美国国防部、其他联邦机构和美国主要航空公司的激烈反对。3月17日,美国国防部长马克·埃斯珀(Mark Esper)在推特上发文称:“Ligado的提议将不必要地危害我们依赖GPS的国家安全能力。”3月15日,美国参议院武装服务委员会主席Jim Inhofe和该委员会的最高民主党人Jack Reed也以干扰GPS接收为由,要求美国总统特朗普禁止Ligado项目的推进。在4月10日给帕伊的信件中,包括美国五角大楼、美国国家航空航天局(NASA)、美国商务部及美国国土安全部在内的行政部门均称,美国国防部“强烈反对”Ligado计划,因为这将对美国“GPS的军事使用产生不利影响”。美国空军的备忘录中警告称,Ligado降低功率减少干扰的提议“不切实际,无法执行”,并且会“为机构和其他GPS使用者监测和报告干扰带来巨大的负担”。这份备忘录还由美国其他联邦机构联合签署,包括美国陆军、美国海军、美国联邦航空局(FAA)、美国能源部。包括达美航空、西南航空、洛克希德·马丁公司、铱通信公司和联邦快递公司在内的公司联盟称,美国联邦通信委员会对Ligado各种提案长达九年的审查应该结束,且不应批准。(本文来自澎湃新闻,更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP) + Read More

九州体育手机登录-纸醉金迷比枪林弹雨还惊险——访《猎狐》主演胡军

九州体育手机登录-纸醉金迷比枪林弹雨还惊险——访《猎狐》主演胡军  纸醉金迷比枪林弹雨还惊险   ——访热播剧《猎狐》主演胡军   《猎狐》正在热播,每每有人问胡军,“你演的支队长杨建群最后是不是变成反派了?”他总是笑而不语,“接着往下看呗。”这也是这位荧屏硬汉第一次接触经侦题材。从前,他在荧屏上总是生死看淡,此番他感触颇多,原来纸醉金迷的诱惑和枪林弹雨一样凶险。   诱惑 太残酷   就说警察这个形象,观众们更熟悉的是刑警,案件惊悚又扑朔迷离,警察神勇如福尔摩斯,又如柯南……可是经侦警察在《猎狐》开播之前,一直是荧幕形象上的空白。   自从电视剧《猎狐》在东方卫视开播,不仅首次拉开了国内经侦犯罪题材的大幕,向观众展示市场经济操作流程与运行的同时,也刻画了中国第一代经侦干警从诞生到不断走向成熟的过程,揭示了经济大潮中人们面对的利益抉择与人性挑战。   与常见的刑侦剧不同,刑侦是找凶手,而经侦一开始就告诉观众谁有问题,但要一步一步寻找证据。剧中的现实情节引发了观众的不少讨论与猜想,杨建群的妹妹杨建秋被安排进入银行工作,被大反派王柏林集团盘算上了,在金钱的诱惑下越陷越深,胡军饰演的杨建群也势必陷入煎熬中。   “我从来没有接过经侦题材的戏,这次最深有感触的是:这些经侦警察们实在太不容易了!”胡军说,“他们面对的不光是枪林弹雨,还有诱惑。经侦警察必须时刻提醒自己:不能被这些诱惑所打倒。这种情与法之间的搏击、人性自我的搏击,是非常残酷、残忍和无情的。”   面对诱惑,有的人坚守着底线,有的人在纸醉金迷中迷失了方向。据了解,胡军的角色后面将出现一个极大的反转,胡军本人笑着透露:“一开始王凯、王鸥的角色都是我的徒弟,但是后来,我亲手教出来的这两个好徒弟,把我绳之以法了。大家慢慢看戏慢慢体会吧,不会突兀。所谓的反转,再真实不过了。”   放纵 胖几斤?   要说在剧中,胡军的角色没有抵挡住金钱的攻势,但他对家人,尤其是前几集中,他对妻子、对妹妹也展现出不少温暖的侧面。“他跟老婆,跟妹妹,跟父母,完全是亲情的一种描述,通过这些描述,丰富了杨建群这个人物。”胡军说。   对家人好,这点胡军可以算是本色出演了。这段时间,因为疫情关系胡军老老实实宅在家,与妻儿度过了不少欢乐时光,他说:“在疫情期间,我们全都在家里不出门,我跟老婆孩子,好好待一待,也放纵放纵自己,我说的放纵是吃跟喝这上面。”   作为演员,常常走南闯北,难得享受宅家的温馨时光。这些天,他陪着儿子一起玩,儿子非常快乐,每天有做不完的事情、看不完的电影,“最近儿子喜欢上战争题材,对飞机,枪炮、二战的了解比我都厉害,越来越像小男子汉了。”   当然,这段时间的按兵不动,让胡军收获的不仅是亲情,还有体重,“胖,一放纵那肯定胖,但胖了多少斤,这是个秘密。”这些天,随着各大剧组陆续复工,胡军又一头扎入了剧组,不过胡军说:“最近我确实是放慢了脚步,从演小人物,到演大侠、将军、帝王将相,在演员这条路上,我一直在尝试着自己的可能性,演员不能把自己给固定住了。作为演员,最关键的一点是真诚度。”至于未来有没有想过当导演,胡军说,“我比较懒,当演员挺好的,因为做导演那是要命的事,我还是做一个踏踏实实的演员挺好。”   本报记者 吴翔 【编辑:朱延静】 + Read More

九州体育手机app-辽宁:农民可网上交易土地承包经营权

九州体育手机app-辽宁:农民可网上交易土地承包经营权  新华社沈阳4月21日电(记者邹明仲)辽宁省20日开通农村产权交易网络信息服务平台,农民可在平台上交易以农村土地承包经营权为主的农村产权。  据辽宁省农业农村厅介绍,农户可通过Web网页或App客户端在线填报产权出让信息,经产权主管部门在线审核权属信息无误后,平台自动发布。有关部门组织在线电子竞价、审查交易合同风险、出具交易鉴证书,确保交易过程真实、合法,降低农户交易风险。  随着农村土地“三权分置”改革、集体产权制度改革等深入推进,农民相继获得了农村土地承包经营权、集体经济组织股权等产权。但是,很多农民缺少信息发布渠道,土地经营权只能在本村小范围内流转;一些村集体资源、资产找不到买家,闲置手中。  据介绍,此次辽宁建立覆盖省、市、县、乡四级全省统一的农村产权交易网络信息服务平台,起到发现价格、规范流转的作用,有助于推动农村生产要素合理流动和优化配置。 【编辑:黄钰涵】 + Read More

九州体育登录网址-甘肃庆阳黄土塬农特产密集“出海”拓外贸“朋友圈”

九州体育登录网址-甘肃庆阳黄土塬农特产密集“出海”拓外贸“朋友圈”  中新网甘肃庆阳4月20日电 (侯志雄 高展)4月的甘肃庆阳黄土塬上焕发着勃勃生机色。在庆阳中庆农产品有限公司生产车间里,工人们正在熟练地将成品小杂粮打包装箱。“这批发往加拿大的小杂粮,已是今年第二次向该国出口。”该公司总经理杨千介绍说。   3月底,该公司将15吨庆阳产的小杂粮出口加拿大。小米、绿小豆、红小豆、玉米糁和高粱米等当地特色小杂粮产品经兰州海关所属平凉海关审单放行后顺利出口,甘肃小杂粮产品首次打开加拿大市场。 近年来,庆阳农特产品争相出口海外。 高展 摄   庆阳市素有“小杂粮之乡”的美誉,位于该市西峰区的全国重点文物保护单位南佐遗址,距今约4000年,在遗址中发现的大量炭化粮食如稻、粟、稷等,证明了当地杂粮作物种植历史悠久、品种繁多。   截至目前,庆阳小杂粮种植面积近90万亩,主要种植以荞麦、糜子、谷子、小杂豆为主,是我国小杂粮的重要产区,是甘肃省荞麦、糜子、谷子主产区,小杂粮种植在当地均有分布,环县、镇原和华池三个县是中国三大甜荞最适生产区之一。   庆阳小杂粮优越的品质吸引着海内外的顾客。“这份订单是加拿大华裔粮食供应商主动找上门寻求合作,他们对庆阳小米样品非常满意,很快就签署了订购合同。”杨千说,根据对方提出的购货需求,他们组织生产加工。   杨千说,加拿大市场是该公司首次进入,兰州海关所属的平凉海关主动对接企业,从备案到报关均有专门人员上门帮助,现场指导建立和完善了出口食品质量安全管理体系,快速办理了相关备案证明。 庆城县嘉辉食品有限公司公司+农户模式,保障农户种植收益稳定,保底收购农产品,今年一季度,该公司出口创汇240万美元。图为公司生产车间中农户在工作。 柳玮 摄   不久前,镇原县甘肃绿硕园食品有限公司向尼泊尔出口庆阳苹果,由于疫情关系,尼方关闭口岸,庆阳市商务局为企业提供“一对一、保姆式”服务,通过与各方反复联系,终将这批苹果转向出口缅甸,并首次打开庆阳苹果出口缅甸通道。   无独有偶,这几天,庆阳市庆城县嘉辉食品有限公司的工人们正忙着加工出口德国的18吨白瓜籽。该公司是一家以南瓜籽仁、无壳瓜籽仁、葵花籽仁、黄花菜等农副产品为主的企业,白瓜籽仁分级标准高,产品质量上乘,深受国内外客商青睐,形成了较为稳定的销售市场。今年一季度,该公司实现创汇1600多万元。   “目前,公司收购的白瓜子大多是当地农民种植,截至目前,庆城县白瓜籽种植面积达3万亩。”该公司总经理薛振武介绍说,公司在白瓜子种植季,派技术人员到村组为贫困户讲解白瓜子种植方法,公司与农户签合同,保底收购价格,保障了农户种植收益稳定。   庆城县太白梁乡王渠村贫困户王永忠去年种了10亩白瓜子,政府每亩补助640元,嘉辉公司提供籽种、农业机械,并在收获期以每亩1600元的价格收购。“去年底赚了2万多元,收益好得很。”他说。   2019年,庆城县12个乡镇的农户开始种植白瓜子,带动了785户建档立卡贫困户种植5000多亩,都获得较好的收益。该公司已成为当地最具发展潜力与竞争力的现代农产品生产企业之一,所产产品销往韩国、德国、法国、英国等12个国家和地区。2019年,企业出口创汇8000多万元。   近年来,庆阳市特色农产品产业发展亮点纷呈,小杂粮首次出口加拿大;宁县大麦苗和普洱茶提取物首次出口韩国;环县中盛羊业的冻羊尾油出口科威特;镇原苹果出口尼泊尔、缅甸等,当地农产品出口品种持续增加,外贸“朋友圈”不断拓展。(完) + Read More

九州体育手机app-海外网评:筹备上“云”,进博会保持吸引力

九州体育手机app-海外网评:筹备上“云”,进博会保持吸引力4月9日,第三届进博会举办首个网上路演推介会。(图源:经济日报)中国国际进口博览局近日表示,第三届中国国际进口博览会(以下简称“进博会”)各项筹备工作已经全面展开。第三届进博会筹备速度快于前两届,签约报名企业超过1000家,数十家世界500强、行业龙头企业将成为第三届进博会上的“新面孔”。在新冠肺炎疫情影响下,全球不少展会纷纷叫停,进博会如何保持吸引力? + Read More

九州体育手机app-北京:49名居家观察人员违规外出被处理

九州体育手机app-北京:49名居家观察人员违规外出被处理今天(20日)下午,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上,社区防控组办公室成员、北京市委组织部部务委员徐颖表示,随着我市疫情防控形势持续好转,部分居民群众防范意识有所减弱,极个别居家观察人员思想麻痹大意、自我约束不严、违背自身承诺,未能做到“足不出户”。 + Read More

九州体育手机app-马拉松比赛伤身体吗?如何把“伤害”降到最低?

九州体育手机app-马拉松比赛伤身体吗?如何把“伤害”降到最低?  如果我问你,你觉得跑马拉松伤身体吗?   你会怎么回答?   我想大多数人的回答都是yes!认为跑马拉松确实伤身体!但是却有一些跑马拉松的老司机是保持否定的否定的,认为跑马拉松不仅不会伤身体,反而长时间的跑步锻炼,会让身体更加健康。   针对马拉松的比赛,小编也听过很多言论,比如“马拉松会猝死”、“跑马拉松的人寿命都不长”等等,甚至还有人说“跑一场马拉松如同得了一场肝炎”的奇葩说法……听到这些,我想很多的跑马老司机都笑了吧!   其实这些言论也不是没有道理存在的,如果一个不怎么跑步的人去跑马拉松,或许真的不只是伤身体,真的会有跑死在赛道的可能。   01   跑马拉松比赛到底伤不伤身体?   因人而异!   如果真的跑马伤害身体的话,那经常跑马老司机们的身体状态应该不如普通人啊,可是事实却是他们个个都很精神抖擞,身体健康状态远远超出普通人群的平均值。   但在如今马拉松热的今天,马拉松的伤害到底是“伤”了哪些人?如何把伤害降到最低,才是最值得我们去深思!   跑马要想不伤身体,首先打造强壮的体魄。   如果你是一个跑三五公里就气喘到不行的跑者,却想着去跑马拉松,那确实是去找死。但如果你是一名经常长距离锻炼且不掉速的跑者,那么马拉松对你来说,可能会非常轻松,对身体伤害也会比较小。   也就是说,跑马拉松伤不伤身体,你需要的是把自己的身体打造成能适合跑马的状态时,才不会伤及到身体!   02   敬畏马拉松,跑马要学会正确运用科学跑步知识。   如果身体还不适应跑马拉松时,不要急着去挑战,要学会循序渐进的训练,一点一点的增加跑步距离,原则上是每周跑量不超过上周基础的20%。所以学会一步一个脚印、循序渐进很重要。   锁定马拉松时间   不管平时的跑步多快多好,都要在赛前给自己制定一个马拉松的目标时间,这点也非常重要,因为只有准确科学地规划自己的成绩,才能将身体的伤害降到最小。   以10公里的速度来大概判断目标成绩,可参考下图表格:   看完表格是不是有点对首马的“保底成绩”嗤之以鼻!但别小看这个成绩,很多跑友的首马很难跑出这个成绩的。   03   谨慎对待马拉松的每一个阶段,逞能万万不可!   “成绩看得越重,最后成绩会越差”!跑马拉松一定要学会匀速地完成全场,才是真正的胜利者。马拉松的赛场上无论哪一个阶段,都要谨慎对待,万万不可逞能!   我们把马拉松分为5个阶段:   第1阶段是前10公里;这个时候可以压一压速度,把平时的速度较低40秒左右。   第2阶段是10~20公里;一定要稳速度,不可忽快忽慢,按照自己的配速来跑,不要让外界的干扰影响了自己的节奏。   第3阶段是20~30公里;不可提速度,一般半程跑完以后,身体状态好的都很容易提速,导致后期跑崩。   第4阶段是30~40公里;这个阶段要做到不要掉速,坚持平稳的配速,不然容易出现“撞墙”。40公里之后,依据自己的身体状态来调整速度。   当你跑马多了,经验丰富了,你就自然学会如何科学有效的跑马,根据自己的身体来把伤害降到最小。   对于马拉松的伤害,您有什么好的建议吗?不妨留下你的经验,大家共同学习进步~   (小方爱跑步) + Read More